번아웃 증후군이란? 무료 테스트

번아웃 증후군에 대해 궁금해 하시는 분들을 위해 준비했습니다. 평상시 당연하게 다니던 직장인데 부쩍 출근하려고 일어날때 우울감과 무의미함이 느껴진다면, 또는 단순 월요병이 아닌 본인이 느끼기에도 심각한 의욕저하 혹은 냉소적인 반응까지 나온다면 글을 꼼꼼히 읽어보시길 바랍니다.

 

최근 개그우먼 송은이, 가수 김윤아가 방송에 번아웃 경험에 대해 이야기를 전하며 많은 분들이 관심을 가지게 되었죠. 오늘은 번아웃 증후군이란 어떤것인지 자세히 알아보고 무료로 번아웃 증후군 테스트를  해 볼 수 있는 정보를 드리겠습니다. 끝까지 읽어주시면 감사하겠습니다.

 

번아웃 뜻

1970년대 정신분석가 프로이덴버거가 '다 불타서 없어진다(burn out)'는 소진되는 의미로 약물 중독자들을 상담해주는 전문가들이 느끼게 되는 무기력함을 설명하기 위해 유래가 되었습니다. 현시대에 번아웃 뜻은 특정한 직업에만 한정되는 것이 아닌 광범위하게 사용됩니다.

 

기술은 점점 발전하는데 경쟁과 성취욕구를 위한 극도의 스트레스상황이 지속되는 건 누구에게나 있을 수 있는 일이기 때문이죠. 특히 직업적 안정성이 보장되지 않은 연예인들에게도 많이 발견이 된다고 합니다.

 

번아웃 증후군 원인

원인은 다양하지만 그 중 가장 큰 부분은 애석하게도 '일을 더 열심히 하려는 특성' 때문이라고 합니다. 혹은 업무에서 자신이 중심이 되어 주변의 기대감과 압박을 견뎌야 되는 상황이 지속되는 경우도 그러하죠.

 

결국엔 스스로를 과하게 밀어부쳐 과도한 스트레스에 노출시키고 이런 상황이 계속 지속이 될 경우 심리,신체적 탈진이 오는 것을 말합니다. 간혹 아무것도 하기 싫은 무기력함과 허무해지는 느낌 때문에 번아웃 증후군을 우울증으로 알고 계신 분들이 많지만 어찌보면 반은 맞고 반은 틀렸다 할 수 있습니다.

 

번아웃 증후군 우울증 차이

직무와 관련이 가장 큰 차이 입니다. 물론 번아웃 증후군이 심해지면 우울증도 동반할 가능성이 크지만 주로 일과 관련되어 번아웃 증상이 잘 나타나는 편 입니다.

 

서비스직을 예로 들면 평상시 고객응대를 잘 해왔는데 어느순간 무신경하면서 냉소적인 자신을 발견하게 됩니다. 감정공유 면에서도 고객이 원하고 생각하는 감정에 쉽게 이입이나 공감되지 않기도 합니다.이에반해 우울증은 낮은 자존감과 더불어 절망적 또는 부정적인 정서과 연결되어 오히려 일을 기피하는 경향을 보인다 합니다.

 

연구결과 약한 번아웃은 90%가 우울증과 무관하다고 하며 중증이라고 하더라도 60%는 우울증과 무관하다고 하지만 다른 질환에 비해서 우울증으로 연결 될 가능성이 2배가 높기 때문에 초기 관리가 가장 중요하다 볼 수 있습니다.

 

번아웃 증후군 증상

• 신체적 증상

만성피로, 성욕감퇴, 심박수 증가, 면역력 약화, 두통, 기억력 저하, 호흡곤란과 압박감, 식욕상실, 수면장애, 지속적 소화불량, 가슴통증 등이 있습니다. 광범위하게 발생하기 때문에 뒤늦게 이런 질환이 있는지 깨닫게 되는 경우가 많습니다. 

 

• 심리적 증상

무력감과 좌절감, 무관심과 우울감, 부정적이며 냉소적인 태도, 공격적 성향, 공허함, 환멸감, 공감능력 저하, 결정장애, 방향성 상실, 창의적 감소 등이 있습니다. 이러한 이유로 평소 관계가 좋았던 직장동료들과 사이가 틀어지게 되는 경우도 많습니다.

 

번아웃 증후군 극복방법

극심할 경우엔 물론 전문의와 상담을 진행해 약물치료를 하시는 것도 좋은 방법이지만 일상생활의 변화로도 충분히 관리가 가능 합니다.

 

• 상담 또는 자가진단을 통해 원인 찾기
• 일상과 일의 철저한 분리
• 일정한 기간동안 휴가를 보내면서 심리적 환기
• 일에 대한 완벽주의 줄이기
• 운동과 명상을 통한 정서적인 안정에 집중하기
• 충분한 수면

 

등이 있습니다. 의욕이 없다해서 쉬는 날 집에서 나오지 않고 침대에서 스마트폰만 보는 것은 해결책이 될 수 없다 합니다. 

 

번아웃 증후군 테스트

별것 아니게 치부하기엔 장기간 지속이 가능한 증후군 입니다. 가수 김윤아는 지난달 금쪽 상담소에 출연했을 때 10년째 번아웃임을 고백했죠.

▶무료 번아웃 증후군 테스트◀

무료로 자가진단을 해볼 수 있는 곳 링크를 첨부할테니 테스트 후 본인이 어느 정도인지 보조지표를 삼는것도 괜찮을 듯 싶습니다. 번아웃 증후군이란 어떤 것인지 도움이 되셧으면 좋겠고 본인 혹은 주변에 오늘 이야기에 해당이 되신다면 공유를 해주시길 바랍니다. 긴글 읽어주셔서 감사합니다 :)

 

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