목감기 빨리 낫는법에 대하여 소개해보도록 하겠습니다. 요즘처럼 낮과 밤의 온도차가 큰 환절기에 가장 먼저 타격을 받는 것은 호흡기 입니다. 특히 올해는 미세먼지 때문에 대기질이 나빠지면서 목감기 환자도 많이 증가를 했다 하는데 병원에 방문하는 것 외에 목감기 빨리 낫는법에 대해 다뤄보겠습니다. 생활습관 변화로 목감기 빨리 낫는법 9가지가 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 되실 겁니다.
목감기 코로나 구분
기존엔 목감기 코로나 구분을 발열과 후각,미각 상실로 알 수 있었습니다. 하지만 오미크론으로 변이 되면서 주된 증상이 인후통, 기침, 콧물, 두통이 되었고 이 중 인후통이 목감기에 해당 됩니다. 위에 나열한 4가지 증상이 3일 이상 지속이 된다면 검사를 받아 보는것을 전문가들은 권장하는 편입니다.
오미크론으로 변이가 되면서 목감기 코로나 구분을 확연하게 단정 지을 수 있는 건 없는 상황입니다. 일부 블로그에선 열이 먼저생기고 인후통이 생기는 순서로 알 수있다 하던데 실제로 약간의 열도 나지 않은 상황에서도 확진이 되는 사례도 너무 많기 때문에 현재로선 코로나 자가검진 키트를 이용해 빠르게 검사를 해보는게 최선이라고 전문가들도 말을 합니다.
목감기 빨리 낫는법1 수분섭취
포인트는 '많이'가 아니라 '자주' 마셔줘야 한다는 것입니다. 우리는 은연중에 기침이 좋지 않은 것이라 생각하지만 평상시 기침은 우리의 기도를 보호해주는 능력이지만 목감기가 시작이 되면 기침은 목을 건조하게 만들고 목이 건조한 탓에 다시 기침을 하게 되는 악순환이 발생하게 된다 합니다.
그렇기 때문에 물을 자주 마셔 이러한 건조함을 해결하는 것이고 이왕이면 찬물로 자극을 주는 것보다는 따뜻한 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다. 목에 좋다는 도라지, 대추, 배, 생각과 같은 재료를 넣은 차도 도움을 줄 수 있습니다.
목감기 빨리 낫는법2 사탕(목캔디)
사탕이라 해서 단것이 목감기 빨리 낫는법에 해당이 되나? 라는 의문이 드실 수 있는데 실제론 침을 생성해주는 역할로 사용하기 위함입니다. 물과 차의 단점은 너무 빨리 증발한다는 점과 자주 마셔 배가차면 더이상 못마시게 되죠.
침에는 뮤신이라는 점막을 코팅하는 성분이 들어가 있어 목을 감싸 촉촉함을 유지하는데 아주 효과적이라 합니다. 마치 건조한 피부에 로션을 발라줌으로 촉촉함을 유지하는 것과 같은 이치라 볼 수 있습니다. 그렇기 때문에 침을 많이 나오게 하기 위해 사탕을 입에 물고 있거나 껌을 씹어 건조함을 방지해 주는 역할로 좋습니다.
목감기 빨리 낫는법3 가습기
낮에는 사탕과 껌을 이용한다 해도 잠을 자야되는 밤시간에는 못하게 되죠. 이럴땐 촉촉함을 유지할 수 있는 가습기가 목감기 빨리 낫는법에 좋은 대안책이 되어 줍니다.
수면시 기관지에 들어가는 공기가 너무 건조하거나 차가우면 목감기가 쉽게 낫지 않는데 가습기가 방지해 줍니다. 집에 가습기가 없다면 젖은 수건 혹은 젖은 빨래를 널어주는 것으로도 비슷한 효과를 낼 수 있습니다. 가습기 가동전에는 반드시 청결함을 유지해야 합니다.
목감기 빨리 낫는법4 환기하기
낮기온이 높아졌다 해도 아직은 쌀쌀한 바람을 막기 위해 창문을 꽉 닫아놓고 생활을 하시는 분들이 많습니다. 환기를 시켜주지 않으면 실내에 있는 바이러스와 세균이 활발하게 활동을 하게 되는데 환기를 통해 실내 공기를 맑게 하는 것도 좋은 방법 입니다.
또한 환기를 시켜주지 않음으로 탁해진 실내공기가 목을 더 건저하게 만들기 때문에 미세먼지가 심각한 상황이 아니라면 하루에 최소 1~2회 정도는 환기를 시켜주는 것이 좋으면 적어도 30분 가량은 해야 실내 공기가 전환이 된다고 합니다.
목감기 빨리 낫는법5 목 따뜻하게 하기
우리 몸은 체온이 떨어지면 면역력도 떨어지게 됩니다. 겨울철 목도리로 목을 감싼 것과 안한 것 차이는 확연하다는 것을 누구나 한번쯤 경험을 해봤을 텐데 그만큼 목이 노출이 되면 우리 체온은 쉽게 떨어지게 됩니다.
야외활동시 또는 잠들기전에 수건이나 스카프로 목을 따뜻하게 만들어 체온을 유지해 주는 것도 좋은 방법이라 할 수 있습니다.
목감기 빨리 낫는법6 비타민c, 아연
증상완화에 도움을 줄 수 있는 영양성분으로는 비타민c와 아연이 많이 알려져 있습니다. 이와 관련된 영양제도 시중에서 쉽게 구할 수 있고 저렴하게 판매를 하고 있는 성분이기 때문에 섭취를 하는 것이 좋다고 합니다.
특히 비타민 같은 경우에는 일정량을 과일이나 채소로 채우기 힘들 기 때문인데요. 아연 성분은 굴이나 해조류에 풍부하게 들어 있으니 이점을 참고하셔서 식단에 포함하는 것도 좋을 것 같습니다.
목감기 빨리 낫는법7 자극적인 음식 피하기
아이스크림과 같은 차가운 음식이 좋다 혹은 매운것, 소주한잔하고 푹자면 도움이 된다는 등 낭설이 많습니다.
낫는 것 처럼 보여도 실제 효과는 일시적이며 오히려 목에 자극을 주는 안좋은 방법이라 하며 목감기에 걸리면 식욕이 없어지기 때문에 자극이 적으면서 소화가 잘 되는 음식을 조금씩 자주 먹는게 좋다고 합니다.
탄산음료나 커피같은 가공음료는 목에 자극을 줘 오히려 더 건조하게 만들 수 있어 피하는게 좋다고 합니다.
목감기 빨리 낫는법8 가글하기
여기서 말하는 가글은 평상시 양치질을 하지 못하는 상황이나 양치질의 보조역할로 입을 행구는 가글이 아닌 목 뒤쪽까지 깊숙하게 보내는 방법을 의미 합니다. 과거에는 소금물을 이용했지만 현재는 시중에서 목감기와 관련된 제품들도 쉽게 구할 수 있으며 감기에 걸렸다 싶을때 집중적으로 하면 많이 개선이 된다 합니다.
목감기 빨리 낫는법9 목 사용하지 않기
당연한 말 같지만 목감기 초기에는 실제로 큰 효과가 있다고 합니다. 목을 사용하지 않는 것 만으로 목에 스트레스를 주지 않기 때문에 목관리에 많은 도움을 줍니다. 어쩔 수 없이 말을 해야 되는 상황에서도 목소리를 최대한 아낀다는 생각으로 작게 이야기를 하는 것이 좋습니다.
모아보기
- 목감기는 오미크론 증상중 하나이기 때문에 자가진단키트로 우선 체크하기
- 목을 촉촉하게 유지하는게 중요
- 목을 최대한 사용하지 않으며 따뜻하게 해주기
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긴글 읽어주셔서 감사하며 도움이 되셧으면 좋겠습니다. 오미크론 증상에 인후통이 포함이 되기 때문에 애매하다 싶으면 자가진단 키트로 검사를 반드시 해보시길 바랍니다. 오미크론 관련 글을 위에 첨부하였으니 궁금하셧던 부분이라면 참고하시면 좋습니다.