통풍 증상 및 통풍에 좋은 음식 9가지 를 소개해보도록 하겠습니다. 방역패스 중단과 거리두기 개편안으로 식당과 술집이 밤 11시까지 운영을 하다보니 그동안 만나지 못한 지인들을 만나 술한잔을 기울이는 횟수가 잦아지는데 이 게시글을 모두 읽고 나면 통풍 증상 및 통풍에 좋은 음식을 이해 하실 수 있습니다. 통풍 증상 및 통풍에 좋은 음식 가 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것입니다.
요산
통풍은 '바람만 불어도 아프다'라는 뜻에서 붙여진 명칭이며 통풍 증상에 대해 알기전 요산수치에 대해 먼저 아는 것이 이해 하시기 좋습니다. 그 이유는 통풍은 요산수치가 올라가면서 발생하기 때문입니다. 요산은 평상시 섭취하는 음식들이 소화되면서 최종적으로 우리몸에 대사된 후 나오는 물질이라 생각하시면 됩니다.
혈액 내에 녹아 있다가 소변으로 나오게 되는게 일반적인데 통풍 환자는 혈액 내 요산수치가 높은 것 입니다. 과하게 축적된 요산은 뾰족한 결정체로 변해 관절 안쪽에 쌓이게 되면서 염증을 유발합니다.
통풍 증상으로 병원에 방문하게 되면 요산수치를 측정하게 되는데 참고로 성인 남성의 경우 7mg/dl 이하, 성인 여성은 6mg/dl 이하로 유지가 되는 것이 요산수치 정상범위라 하니 참고하시길 바랍니다.
통풍 증상
통풍 증상은 다양하지는 않지만 발생하는 빈도나 통증이 변칙적이라 처음에는 본인도 모르게 접질렸거나 나이가 있으신 분들은 관절염으로 착각하기가 쉽습니다.
엄지발가락, 발목, 무릎과 같은 관절부위 피부가 빨갛게 부어오르면서 손을 대면 통증과 열감이 느껴지고 심할경우 발열과 오한을 느낄 수 있습니다. 주로 엄지발가락 부위에 생기는것이 통풍환자의 90%라 합니다.
이외에 무릎, 발, 발목, 손목, 팔꿈치 등에 예외적으로 귀부분도 염증이 발생하기도 하는데 낮보다는 주로 밤에 통증이 올라와 잠을 이루지 못하는 경우도 있고 얇은 이불이 통증부위를 건들기만 해도 심각한 통증을 느끼게 됩니다.
다시 잠잠해져 방치를 하다 어느새 심각한 통풍 발작이 오면 양말을 신지 못할 정도가 되고 걸음을 제대로 걷지 못하는 경우도 생겨 병원방문에 지장이 생길 수 있으니 미리미리 진단을 받으시는게 좋습니다.
통풍 증상은 정말 겪어보지 못한 분들은 상상을 할 수 없을정도로 많이 아프고 몸을 불편하게 합니다. 단순한 관절염이나 염좌의 느낌이 아니기 때문이죠. 병원에서 처방 받은 약과 함께 일상에서 쉽게 접할 수 있는 통풍에 좋은 음식은 어떤게 있을 지 9가지를 준비해 봤습니다.
통풍에 좋은 음식1 물
앞서 말했듯이 체내에 쌓여있는 요산을 외부로 배출시켜주는 것이 중요하다는 것을 알게되셧을 겁니다. 물 섭취는 가장 쉬운 체내의 요산 수치를 정상화켜주는 방법으로 많은 통풍환자들이 수분섭취를 잘 하지 않으시거나 물 대신 음료로 대신하는 경우도 적지 않다고 하네요.
땀을 많이 흘리게 되면 요산의 농도가 높아지게 되는데 이때 충분한 양의 물을 마시면 요산이 소변으로 배출되는데 도움을 준다고 합니다.
통풍에 좋은 음식2 커피
이제는 일상생활에서 없어서는 안될 존재인 커피도 통풍에 대한 연관검색어로 나오는 주인공 중 하나 입니다. 연구에 따르면 커피에 다량 들어가 있는 카페인이 요산이 합성되는 잔틴 산화효소의 작용을 방해하기 때문에 요산 수치를 떨어트린다고 합니다.
하지만 여기서 의미하는 커피는 설탕이나 과당이 함유되지 않은 블랙커피를 의미합니다. 설탕이나 시럽같은 과당은 요산 수치를 오히려 올리기 때문입니다.
통풍에 좋은 음식3 체리
안토시아닌 이란 성분은 강한 항산화작용을 하며 혈액안의 요산을 억제시켜주는 역할을 하는데 체리에 풍부하게 들어가 있다 합니다. 그외 진통, 소염에 도움을 줘서 염증을 감소하는데도 도움을 준다고 합니다.
통풍에 좋은 음식4 토마토
건강관련 채소에 빠지지 않는 토마토 역시 소변을 알칼리화 시켜주면서 배출되는 요산의 양을 늘려주는 역할을 한다고 합니다. 혈액 속 지방 축척과 LDL 콜레스테롤 산화방지도 해주기 때문에 괜히 만능채소라 불리는게 아닌가 봅니다.
통풍에 좋은 음식5 옥수수수염
플라보노이드와 폴리페놀 성분이 옥수수 수염에 많이 함유가 되어 있는데 이뇨작용이 뛰어나 요산을 소변으로 배출함에 좋은 효과가 있다고 합니다.
두 성분 모두 공교롭게 요산으로 생기게 되는 염증을 완화해주고, 붓기도 빼주는데도 도움을 줘 통풍 관리에 좋다고 합니다.
통풍에 좋은 음식6 양배추
토마토에 이어 건강채소로 자주 언급되는 양배추는 섬유질과 칼슘이 풍부해 산성화된 우리몸을 알칼리성으로 돌리는데 도움을 준다 합니다.
이 역시 토마토와 마찬가지로 요산 배출을 해주는 역할을 하고 채내에 쌓여있는 독소와 노폐물까지 제거해주는데 효능이 있다 연구됐기 때문에 요산수치를 낮추는데 좋다고 합니다.
통풍에 좋은 음식7 우엉
깁밥속 재료로 빠질 수 없는 우엉은 아르기닌산 성분이 풍부하다 합니다. 우엉의 중화작용에 대해 아시는 분들은 아실텐데 과로와 음주로 산성화 된 우리몸을 중화시켜주며 이 역시 노폐물을 외부로 배출해주는 효과가 있어 통풍개선에 도움을 준다 합니다.
통풍에 좋은 음식8 비타민C
고용량은 통풍에 부작용을 유발할 수 있다 하지만 하루 500mg 가량의 꾸준한 비타민c 섭취는 요산수치를 낮춰준다는 보고가 있다 합니다.
통풍환자 200여명을 대산으로 비타민c 500mg 복용군과 그렇지 않은 부류를 나눠 2달간 무작위 임상시험을 한 결과 비타민c가 보조치료제로 권장할 가치가 있다는 것으로 평가되었다고 하네요.
통풍에 좋은 음식9 와인
이 질환을 겪으시는 분들 중 애주가 분들이 많이 차지를 하십니다. 아니면 업무 특성상 술을 피할 수 없는 분들도 많은데 이럴 땐 소주, 맥주 보다는 와인을 드시는게 낫다고 전문가들은 말합니다.
알코올 자체가 요산수치를 높이지만 와인이 통풍에 가장 영향을 적게 미치는 주류라는 연구결과도 있지만 음주를 피하실 수 없는 분들은 차선택으로 와인을 택하라 합니다. 요산수치를 떨어트리는 것이 아닌 그마나 주류중 와인이 낫다는 뜻이니 혼동하는 일이 없으시길 바랍니다.
결론
- 통풍은 요산이 중요하다
- 요산수치를 낮춰주고 요산배출을 돕는 음식이 통풍에 좋다
- 술 중에서는 그나마 와인이 낫다
▶추가적으로 알아두시면 도움이 될 글◀
-
2022.02.24 - [정보] - 폐암 초기증상 반드시 알아야 할 3가지 신호
-
2021.11.03 - [정보] - 뇌졸중 전조증상 몸이 보내는 마지막 경고
-
2021.06.18 - [정보] - 당뇨병 초기증상 자가진단 해보기
통풍 증상 및 통풍에 좋은 음식 에 대해 알려드렸습니다. 도움이 되었나요? 다른 지식도 필요하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.